Méditer un garant pour la santé
Que l'on soit soignant, soigné, proche, aidant ou accompagnant, la méditation est d'une grande aide.
La pratique de la pleine conscience amène du changement dans les réactions habituelles, plus de paix, de stabilité intérieure même en présence d’évènements, de pensées ou d’émotions perturbateurs.
La méditation est bénéfique pour soi-même mais aussi pour les autres. J’aurais aimé découvrir cette pratique bien avant pour vivre mon métier de soignante différemment.
La méditation une alliance thérapeutique avec le patient
proposent la méditation comme thérapie complémentaire.
Nous nous dirigeons vers une médecine plus globale et intégrative.
Une relation soignant/soigné de qualité
Prendre soin de soi et mieux prendre soin de l'autre.
Être présent pour soi pour être disponible pour l’autre, être à l’écoute de soi pour mieux écouter l’autre. Savoir être un soutien pour soi pour pouvoir soutenir l’autre. Revenir à soi s’avère être primordial.
La méditation pour les soignants
En tant que soignant.e, s'inviter à méditer c'est :
S’offrir de la bienveillance : Avec l’habitude de prendre soin de l’autre, on à tendance à s’oublier ou à passer à côté de ses propres besoins.
Se ressourcer.
Eviter les blessures, douleurs et inflammations chroniques, l’épuisement, le burn-out : Mieux vivre son métier sans y laisser sa santé.
Se soulager de ses émotions : Apprendre à les accueillir et les libérer au lieu de les étouffer, les nier ou qu’elles s’expriment autrement.
Prévenir la fatigue compassionnelle, l’usure empathique, des formes particulières de burn-out qui affectent les professionnels de santé et liées au contact prolongé avec la souffrance.
Plus de satisfaction professionnelle, avoir une relation de soin de meilleure qualité, bénéfique au patient c’est épanouissant.
Et toi comment tu prends soin de toi en ce moment en tant que personnel soignant ?
Un reportage sur "pourquoi méditer à l'hôpital" ?
Tu veux commencer la méditation?
Méditer quelques minutes par jour suffisent au début pour instaurer une pratique et observer les bénéfices.
Je t’invite à venir faire l’expérience. Le mot bodyscan, utiliser le souffle, les mouvements en conscience auront mois de secret pour toi après un atelier d’initiation sous forme de webinaire.
Quelques raisons "Santé" pour se mettre à la méditation
La méditation accompagne des millions de personnes à travers le monde. Pourquoi pas vous?
L’impact de la méditation pour améliorer sa santé globale, physique et mentale, à largement été démontré. Des protocoles ont même été développés (MBSR, MBCT…) d’abord dans les hôpitaux avant d’être déployés ailleurs dans les entreprises, écoles, prisons, en sport, milieu politique…
Ainsi en devenant plus présent on réduit l’anxiété, on subit moins le stress et on parvient à :
- Réguler sa tension artérielle et son rythme cardiaque
- Améliorer son sommeil
- Améliorer l'état de sa peau (psoriasis, exzema..)
- Réguler les troubles alimentaires (réduit les fringales et compulsions)
- Se soutenir dans les addictions ( baisse des besoins impériaux, soutien le sevrage, prévention rechute)
- Réduire la souffrance liée aux douleurs chroniques
- Renforcer son système immunitaire
- Être plus épanoui et de se recentrer sur l'essentiel
- Avoir meilleur moral, de trouver la paix en soi
- Retrouver de la vitalité, plus de concentration, de motivation, de créativité
- Réduire l'inflammation, le vieillissement cellulaire et limiter les effets de l'âge sur le cerveau
- Lutter contre les maladies dégénératives comme l'alzheimer
La méditation quand on est malade
Pour soulager la vie autour de la maladie
La pratique de la méditation vient apporter une meilleure qualité de vie, diminuer la vulnérabilité à la douleur ou à d’autres symptômes, amener un meilleur sommeil, se soulager de l’anxiété… C’est une aide dans le vécu de la maladie pour profiter de chaque instant, du mieux que l’on peut selon son état actuel.
Mais aussi la méditation vient prendre soin de « l’humain », de la personne derrière la maladie. Parfois le diagnostic cache la personne qui se trouve derrière. Avec la méditation on vient prendre soin de l’état d’être, de la vie en soi.
C’est donc s’offrir une pause réconfortante, apaisante, soutenante, une médecine de l’âme ou du coeur grandement libératrice.
Pour devenir acteur
Malade, c’est confier son corps et son être à quelques uns pour qu’ils en prennent soin.
Mais qui d’autre que soi est mieux placé pour savoir ce que l’on ressent et ce dont on a vraiment besoin?
Se sentir concerné et communiquer sur soi, ses ressentis, ce n’est pas toujours simple mais pourtant d’une grande aide pour pouvoir se soigner.
La pleine conscience vient donc au service du soin, pour une médecine participative en apprendre à être coeur de soi pour une relation de qualité et riche entre soignants et soignés, dans un élan de médecine participative et hollistique.
La méditation pour les aidants, les accompagnants
Parce que l'on a besoin de soutien aussi
Méditer ce n’est pas seulement instaurer une pratique santé ou se créer une bulle bien-être pour se sentir mieux et diminuer l’impact du stress.
C’est aussi trouver les ressources en soi. Et leur donner plus de puissance pour affronter les difficultés d’accompagner un proche malade ou handicapé. Et de tenir sur la durée aussi.
Pour rétablir l'équilibre entre :
- l'aide au service des autres et la capacité à prendre du temps pour soi
- l'énergie déployer pour les autres et la connaissance de ses propres limites
- le respect que l'on porte aux autres et celui que l'on accorde à soi-même
- l'écoute, la patience, le don de soi et laisser l'autre évoluer à son rythme, savoir se mettre en retrait
- la force intérieure et l'oubli de soi, savoir dire non
