Le programme mindful'UP pour le bien-être des enfants de 7 à 11 ans
Comment avoir plus confiance en soi, gagner en estime de soi, favoriser son attention et améliorer ses relations?
Pour accompagner les plus jeunes à développer leur attention, à être présent et bien dans leur corps, avec leurs pensées et leurs émotions, Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne et psychothérapeute à créé un programme basé sur le MBSR, MBCT et la psychologie positive. Un cadeau pour la vie.
Comment expliquer la méditation à son enfant?
Est-ce qu'on t'a déjà appris à prêter attention?
« Fais attention! » Ok mais concrètement comment on fait? Est-ce que cela s’apprend?
Oui cela s’apprend et c’est ce à quoi on s’entraîne avec la méditation. C’est le fait de ne pas être présent, de pas pas être là, d’être dispersé qui nous pose des soucis. Alors que « Tout est là, juste là » comme le titre du livre de J. Siaud Facchin qui à conçu ce programme. Il y a tout un trésor, des forces et des messages à l’intérieur de soi, qui ne demandent qu’à être découvert.
Comment reconnaître le stress chez son enfant?
Quand on demande à un enfant où es le stress dans le corps, voilà comment il peut le situer
J’ai mal au ventre, je pleure, j’ai les jambes qui tremblent, je tire sur mes cheveux, je met mes doigts dans ma bouche, il y a des monstres dans ma tête…
Il y a le bon stress et le mauvais stress
Quand s'inquiéter?
Le stress est nécéssaire, pour réussir à l’école il faut avoir des défis à relever.
« Avoir des difficultés scolaires c’est normal, c’est quand la difficulté persiste qu’il faut s’inquitéter », quand il y a démotivation ou découragement, des problèmes de sommeil, d’alimentation, d’intégration, une fuite dans les distractions.
L’anxiété de performance est un fléau, l’idée que l’on va à l’école pour « réussir sa vie » est erronée et très néfaste.
En lien avec des troubles cognitifs (dyslexie, dyspraxie, dysgraphie, TDA…) et/ou des difficultés psychoaffectives (anxiété, manque de confiance…
Aujourd'hui on sait que ce qui permet de réussir à l'école c'est :
- Un potentiel intellectuel
- Des ressources psychologiques : Confiance en soi et Estime de soi solides
- Des outils de régulation efficaces face au stress
- Un environnement bienveillant
- Des stratégies d'apprentissage efficaces
La pleine conscience à l'école
Un impact positif sur l'éducation
Je peux aussi intervenir en école ou institution, parlons-en!
Comment la méditation de pleine conscience peut aider mon enfant ?
Prenez quelques instants pour répondre à ce questionnaire
"Voici un questionnaire pour faire le point de ce qui vous préoccupe pour votre enfant ou votre ado. Pour vous permettre de mieux repérer les apports de la pleine conscience pour votre enfant. Est-ce lui qui en a besoin... ou vous ? Ou les deux ?"
Issu de "TOUT EST là,JUSTE Là" de J. Siaud FACCHIN, fondatrice du programme MINDFUL'up
Le programme Mindful'up s'étale sur 6 semaines
On se rencontre 1 fois par semaine pendant 1h15 en petit groupe de 6 maximum
avec la possibilité de continuer à pratiquer à la maison avec des enregistrements audios et un petit cahier d'accompagnement
Respirer
renouer avec le corps
prendre conscience de son corps
Mieux se connaître
Repérer ses qualités et ses valeurs, les fondements de l’estime de soi
Apprendre à se tourner vers soi pour mieux aller vers les autres
la bienveillance, le respect, mieux vivre le jugement des autres, apprivoiser ses peurs
Yoga
Apprendre à retrouver le calme et l’équilibre grâce au corps
Un programme suivi et progressif
On aborde différentes thématiques semaine après semaine, autour du corps, des sens, des pensées critiques, des émotions…
De manière ludique et bienveillante, c’est un temps pour soi, Il y aura des temps de yoga, de respiration, de partages dans une ambiance complice et joyeuse.
Certaines attitudes qu’il va développer seront des piliers pour le/la soutenir dans la vie quotidienne
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Semaine 1 : Être vraiment là
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Semaine 2 : Cultiver l'attention
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Semaine 3 : Apprivoiser ses émotions
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Semaine 4 : Le tourbillon des pensées
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Semaine 5 : Expériences en pleine conscience
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Semaine 6 : Se sentir bien avec soi et les autres
Merci de s’assurer qu’il/elle puisse participer à toutes les séances.
Tarifs et inscription
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Rencontre individuelle au préalable parent/enfant et également en fin de programme (possible en visio)
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Acompte de 40 Euros pour valider l'inscription
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Tarif tout compris : 10h d'accompagnement, + enregsitrements audios + livret et matériel fourni
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Facilités de paiement en plusieurs mensualités. L'argent ne doit pas être un frein pour qu'il puisse suivre le programme, n'hésite pas à m'en parler.
Quels sont les bienfaits de la méditation chez les enfants
Grandir avec bienveillance et vivre sa vie d'enfant
On demande aux enfants d’être calmes, concentrés, patients, respectueux… dans un monde rapide, ultra-stimulé qui demande de la réactivité, où l’on se disperse et où l’individualisme prône.
C’est dissonant.
C’est là où la méditation intervient. Elle aide l’enfant à s’adapter à son environnement et son monde intérieur, à connaître des façons de prendre soin de soi. Elle l’aide à réguler son attention, son stress, à retrouver ou renforcer ses facultés cognitives. C’est malheureux d’être un enfant et d’être « déjà stréssé », de passer à côté de sa vie d’enfant vous ne trouvez pas?
Mindful'up est un outil puissant pour se replacer dans une spirale positive
Depuis 20 ans la psychologie s'intéresse à : "qu'est-ce qui nous rend heureux?"
La psychologie positive nous apprend à repérer les petites choses dans nos vies qui vont bien, à être heureux de ce que l’on a plutôt que dans une quête infinie de quelque chose de nouveau.
C’est muscler son optimisme, la capacité à ancrer son attention sur le positif, à changer son point de vue, être flexible, créatif, considérer que l’on peut changer les choses.
Dans le programme on apprend la gratitude, la bienveillance, le respect. Repérer ses qualités, connaître ses valeurs, ce qui nous fait du bien, ses ressources…
Pourquoi les enfants devraient méditer
A une plus grande échelle la pleine conscience c'est participer à contruire le monde de demain dans lequel chacun puisse s'épanouir pleinement
Je m’appelle Stéphanie, je suis infirmière et instructrice de pleine conscience. Je suis certifiée pour accompagner adultes et enfants avec la méditation de pleine conscience . Qui suis-je?
