Stéphanie Gaboriau

La méditation, un véritable soutien au quotidien

Le bien-être des séniors

La méditation pour améliorer la qualité de vie des plus âgés.

Je suis là avec vous pour découvrir un chemin vers plus de bien être, de sérénité et de soulagement.

Faire de la méditation une alliée pour sa santé et accéder à ses propres ressources. 

Apprendre à vivre plus sereinement les expériences du quotidien tout en musclant son cerveau.

Être un/e sénior au mieux de sa forme

La santé physique, mentale et comment bien viellir, un sujet central

Est-ce que ce ne serait pas le moment propice pour commencer à méditer ?  

  • On a du temps
  • On créé du lien, on se sent moins seul
  • On a nos expériences
  • On en a besoin moralement, physiquement
  • On aimerait bien avoir l'esprit tranquille
  • On aimerait bien être soulagé des douleurs
  • On aimerait bien mieux dormir
  • On a envie de préserver sa mémoire
  • Parce que les priorités changent et prendre soin de soi en est une...

Méditer Comment commencer ?

"En groupe on est plus motivé et on sait ce qu'on fait."

Les séances sont des moments partagés, de convivialité où l’on apprend ensemble ce que c’est que méditer. En focalisant son attention sur le corps, sur la respiration, sur les sons..  On découvre comment retrouver le calme intérieur, la détente, le lâcher prise et comment entrer en relation avec ce qui se passe.  

Aucune capacité particulière n’est requise. Les méditations sont  guidées assis sur une chaise ou allongé ou bien en mouvement (étirements doux type yoga, marche méditative). Il s’en suit des temps d’échange pour mieux comprendre les mécanismes de nos corps-coeurs-cerveaux.

La pratique est laïque, on vient à l’écoute de soi et de comment prendre soin de ce qui est là (anxiété, ruminations, peurs, douleurs, solitude, dépendance, quête de sens…) avec gentillesse, bienveillance et compassion.

Les bénéfices de la méditation pour les séniors

Demeurer pleinement vivant, accueillant son histoire, ses capacités et fragilités

  • Maintenir une bonne santé cardio-vasculaire en réduisant le stress
  • Diminuer l'anxiété, les pensées accaparantes
  • Améliorer le sommeil, l'humeur
  • Réduire le déclin cognitif, le vieillissement
  • Soulager les douleurs, gérer l'inconfort
  • Renforcer le système immunitaire
  • Réduire le sentiment de solitude

Mieux dormir grâce à la méditation

Pour s'endormir ou se rendormir plus facilement.

Je t’invite à découvrir un peu mieux la pleine conscience lors d’un atelier découverte qui se déroulera en ligne sur l’application Zoom.

Tu pourras découvrir une pratique qui t’aidera à mieux dormir.

CCAS - EHPAD - Organiser des ateliers pour les séniors, pour les aidants

Une idée, un projet ?

Vous êtes sensibilisé aux bénéfices de la méditation pour le bien être des séniors et souhaitez faire découvrir ces pratiques dans votre municipalité ou structure d’accueil? Je suis disponible et motivée pour cela. J’ai déjà mis en place des cycles de 4-5 séances d’initiation à la méditation adaptées pour les séniors. N’hésitez pas à me contacter pour élaborer ensemble votre projet. Merci.

Ils m'ont fait confiance

me trouver?

J'habite à Nantes (44) mais je suis mobile.

Et je peux aussi être Chez Vous, en ligne

On peut me retrouver régulièrement sur le secteur de Montaigu-Vendée (85) par exemple.