Le programme mindful'UP le bien-être des adolescents de 12 à 18 ans

Devenir expert de soi-même.

Pour accompagner et vivre l’adolescence pleinement et librement.

Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne et psychothérapeute à créé un programme spécialement pour les adolescent/es basé sur le MBSR, MBCT et la psychologie positive. Des atouts pour l’avenir.

"Les programmes Mindful UP sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à se recentrer, s'apaiser et résister aux multiples sollicitations du quotidien en développant et cultivant leurs capacités de présence au monde, mais aussi à réguler leur stress, à optimiser leur attention, à mieux se concentrer, à développer la confiance en soi et surtout à devenir expert de leur propre fonctionnement."

Les bienfaits de la méditation chez les adolescents

Expertise et liberté

Le programme pour ados permet d’acquérir des outils et habiletés pour surmonter les épreuves comme le stress, l’inconnu, l’injustice, le rejet, les tensions familiales, les médias catastrophiques… Tout ce qui déstabilise la construction d’un jeune adulte en devenir.

En sécurité et stable
Mieux vivre dans son corps
Plus calme, moins stressé, moins agité
Meilleure concentration et motivation
Se recentrer : gérer les distractions
Equilibre et régulation des émotions
Confiance : en soi, en l'avenir
Développer courage et compassion
Être ok dans ses relations à soi et aux autres

Le programme Mindful'up s'étale sur 8 semaines

On se rencontre 1 fois par semaine pendant 1H30 en groupe de 6 ados maximum

avec la possibilité de continuer à pratiquer à la maison avec des enregistrements audios et un carnet d'accompagnement

Méditations assises

Sur la respiration, pour trouver force et confiance…

Méditations allongées

pour se connecter au corps, mieux dormir

Apports scientifiques

Autour du stress, du cerveau…

Du mouvement

Mouvements en conscience inspirés du yoga

Conscience dans les relations

à soi et aux autres

Un programme suivi et progressif

On aborde différentes thématiques semaine après semaine pour apprendre à mieux se connaître, à gérer le stress et aborder l’avenir avec confiance et sérénité.

Un programme plus scientifique pour mieux comprendre ses propres rouages. C’est aussi un temps pour soi, pour se faire du bien. Il y aura du yoga, de la respiration, des partages dans une ambiance simple et bienveillante.

Merci de s’assurer qu’il/elle puisse participer à toutes les séances.

Semaine 1 : Devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l'intérieur de moi?
Semaine 2 : Porter notre attention sur ... l'attention
Semaine 3 : Aiguiser ses sensations corporelles
Semaine 4 : Le stress dans tous ses états
Semaine 5 : Le grand manège des émotions
Semaine 6 : Les effets magiques de la confiance en soi
Semaine 7 : La pleine conscience au quotidien
Semaine 8 : Être juste là

Tarifs et inscription

Rencontre individuelle au préalable parent/ado et également en fin de programme(possible en visio)
Acompte de 60 Euros pour valider l'inscription
Tarif tout compris : 12h d'accompagnement + enregsitrements audios + livret et matériel fourni
Facilités de paiement en plusieurs mensualités. L'argent ne doit pas être un frein pour qu'il puisse suivre le programme, n'hésite pas à m'en parler.

Les 8 séances + audios + livret et matériel fourni

200 Euros

Le programme Mindful'up à la demande

Et si ce format ou bien le groupe ou les dates ne conviennent pas, il y a la possibilité d'un accompagnement individuel

Comment la méditation de pleine conscience peut aider mon enfant ?

Prenez quelques instants pour répondre à ce questionnaire

"Voici un questionnaire pour faire le point de ce qui vous préoccupe pour votre enfant ou votre ado. Pour vous permettre de mieux repérer les apports de la pleine conscience pour votre enfant. Est-ce lui qui en a besoin... ou vous ? Ou les deux ?"