Taupasana Prendre soin de soi
Méditer est un cadeau pour soi, bénéfique à la fois pour le corps, le coeur et l'esprit. Ta santé va te remercier et sûrement bien d'autres aspects de ta vie.
Apprendre à méditer, c’est découvrir un chemin vers soi pour se relâcher (d’une pression, tensions, jugement…), pour se recentrer et avoir accès à ses propres ressources bienfaisantes.
Je suis là pour t’accompagner sur ce chemin de pleine conscience ou mindfulness qui est profondément libérateur et transformateur.
La méditation un art de vivre
On parle d’entraînement cérébral. Quand on médite on « muscle son attention ».
On se place en observateur vigilant et bienveillant vis à vis de sa propre expérience. Et c’est accessible à tous, dès le plus jeune âge.
Comme pour un sport, c’est la régularité de l’entraînement qui compte pour en ressentir les bienfaits.
Ce que je te propose...
Infirmière ouverte aux médecines naturelles, aux différentes cultures et à la spiritualité j'ai voulu évoluer vers une médecine plus préventive et éducative. Motivée aussi à redonner du pouvoir au patient et à prendre soin du soignant en souffrance. J'avais un grand besoin d'exercer autrement et de me soulager parallèlement.
Etonnamment, j'ai commencé et terminé mes études d'infirmière avec le même sujet : 'les effets du rire sur la santé" notamment en pédiatrie avec les clowns docteurs. En me formant aux approches de la méditation pour les enfants j'ai réalisé que j'ai toujours voulu prendre soin de la santé et du bonheur autrement.
Initiation & Atelier découverte
Porter son attention est une faculté innée, accessible à tous. Juste l'envie, la curiosité d'essayer, sans rien attendre, est la meilleure manière de participer à cette séance de groupe.
Cela se passe en ligne, en entreprise ou en structure, on abordera différentes pratiques, suivies d'un temps d'échange. Le cadre est convivial et bienveillant.
Des programmes pour les adultes, enfants et adolescents
Les recherches en neurosciences ont montré les bienfaits de la méditation sur le corps et le cerveau dès 8 semaines de pratique. Voilà pourquoi les programmes MBSR* MBCT** Mindful'up*** sont conçus en cycle de 2 mois. Il existe des programmes adaptés pour les personnes malades et les séniors.
Ils sont profondément riches et libérateurs, des atouts pour mieux vivre jour après jour.
Le yoga et la méditation
Revenir au corps en mouvement est parfois une porte d'accès plus simple. Le "Mindful yoga" c'est s'initier en douceur à la pleine conscience.
Nul besoin d'être souple ou performant, la posture n'est pas une finalité en soi, l'écoute du corps et le respect de ses propres limites sont la priorité, c'est le yoga qui s'adapte à soi.
Des moments privilégiés
S'offrir des pauses ressourçantes pour méditer ensemble.
Un matin "po'aime", une soirée "mental pop corn", un atelier de soutien à la pratique, une journée de silence... c'est possible.
Je propose différents temps de rencontre en ligne et en présentiel. J'ai à cœur de proposer des stages avec des partenaires, des week-ends de retraite ou séjour immersif. Du pur bonheur!
Des programmes pour tous
Je propose différents programmes d'accompagnement sûrs, reconnus scientifiquement et pratiqués dans le monde entier depuis + de 40 ans.
Pour adulte
S’engager pour 8 semaines de pratiques méditatives pour s’aider face aux aléas du quotidien : stress, anxiété, douleurs, insomnies…
*MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction
Réduction du stress par la pleine conscience.
S’engager pour 8 semaines de pratique méditative pour apaiser le mental et les émotions, retrouver joie et énergie.
**MBCT = Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
Pour enfant ou adolescent
Présence attentive et psychologie positive : des clefs pour la vie.
*** On pourrait traduire par "grandir pleinement conscient"
Pleine conscience et psychologie positive pour devenir expert de soi-même.
En établissement
Il n’est jamais trop tard pour commencer à méditer, au contraire. Méditer quand on est sénior ou pour les soignants/soignés a de nombreux bienfaits.
Sensibiliser les plus jeunes sous forme d’animations découvertes
On amène désormais la méditation au travail pour diverses intentions :